De manhã é o momento mais propício do dia para meditar, porque a maneira como pensamos de manhã influencia os pensamentos que temos durante o dia. Por isso, se surgiram aqueles “flashes” de pensamentos, ignora-os. Este é o teu momento, e nada é mais importante do que este momento, e aquilo em que te estás a focar.
Nada melhor do que começar o dia já botando em prática. Acordando uns 10 minutinhos mais cedo do que você costuma, dá tempo de sobra para meditar sem sequer levantar da cama.
Para começar, devemos mentalizar-nos de que queremos fazer da meditação uma prática diária. Deves dizer a ti mesmo: “quero que meditar seja parte da minha rotina”. Uma coisa útil para aqueles que acham que é uma tarefa quase impossível esvaziar a mente, é estabelecer uma meta, em minutos. Por exemplo, começar com 5 minutos por dia. Pode parecer pouco, mas é um começo.
Não desperdice seu tempo, aproveite esta oportunidade preciosa, porque é com este tempo dedicado a você, à busca da paz interior que você pode se amar mais, amar as pessoas e ajudá-las verdadeiramente.
Não seja como as pessoas que já acordam apressadas, tomam café da manhã correndo, se apressam para se vestir, correm para o trabalho ou para seus afazeres domésticos sem entusiasmo, sempre com pressa, sem paciência e sem ânimo… E no final do dia, sentem-se cansadas e frustradas.
Não se prenda nas armadilhas da mente, que dá sempre desculpas que você não tem tempo para estas coisas, que você tem tantas obrigações, que isto é perda de tempo. Estes pensamentos vêm da mente negativa que não conhece a paz, que cria um sofrimento contínuo para você.
Vale a pena acordar mais cedo e se dedicar à arte do equilíbrio, ao treinamento da paz. Esta paz se estende pelo seu dia que se torna mais fácil. Tudo passa a fluir mais facilmente. Você se sente apaziguado, energizado e relaxado. Sente entusiasmo e determinação. Começa a ter mais confiança em você mesmo e no Ser interior que habita em você.
COMO MEDITAR
Embora não exista uma receita fixa ou modelo padrão de meditação, vale dizer que o objetivo desse tempo antes de começar as atividades diárias é uma oportunidade de você alinhar mente, corpo e alma com a sua rotina. Para isso, você pode:
- buscar um lugar que pra você seja tranquilo;
- escolha um livro de meditação ou a Bíblia;
- anote o que te chamou atenção na leitura;
- reflita brevemente no que essa leitura pode ser aplicada no seu dia, com as pessoas;]
- se permita na reflexão, reconhecer pontos fracos ou fortes; coisas que precisam ser trabalhadas em você;
- respire fundo, com calma e desarme das expectativas que você coloca sobre si próprio;
- olhe pra si com mais flexibilidade, reconhecendo seus limites;
- não deixe que o medo e ansiedade roubem essa paz e a certeza que você está bem;
- e lembre: nós somos aquilo que alimentamos na mente, alma e coração. Então que seu dia comece com a refeição mais importante que é o amor próprio, cuidando da sua saúde emocional.