Nutricionista indica 8 vitaminas para ganhar massa muscular

Saiba o que tomar para acelerar a hipertrofia de forma saudável, com ajuda de uma alimentação balanceada e rica em vitaminas

De maneira geral, o aumento de massa muscular ocorre por meio de uma rotina regular de exercícios físicos e dieta balanceada, que forneça todos os nutrientes que precisamos.

“Todas as vitaminas oferecem benefícios para praticantes de atividades físicas. No entanto, as vitaminas do complexo B e a vitamina E se destacam por contribuírem de forma eficaz no ganho de massa muscular, objetivo de muitos atletas”, confirma a nutricionista Jéssica Rodrigues.

De acordo com a nutricionista, o complexo B reúne muitos compostos diferentes em estruturas químicas e ações biológicas. Esses componentes são agrupados em uma única classe por terem sido originalmente isolados de fontes iguais: o fígado e as leveduras.

A especialista indica quais são as vitaminas essenciais para se ganhar massa muscular.

8 vitaminas para o ganho de massa muscular

Qual é a importância das vitaminas do complexo B?

“O complexo B também é importante para o tônus muscular no estômago e no trato intestinal. Além disso, há diversos benefícios para a pele, cabelo, olhos, boca, fígado, atua no ganho de massa muscular por meio da vitamina B12, pois ajuda na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia. Isso acontece porque a cianocobalamina interfere na síntese de creatina, composto aminoácido essencial para manter a massa muscular”, detalha.

Sair da versão mobile