Dormir tarde faz mal? Descubra o que diz novo estudo
Uma mudança de hábitor pode ser crucial para garantir uma qualidade de vida maior.
Embora possa parecer inofensivo dormir tarde, os efeitos negativos sobre a saúde mental podem ser severos e, em alguns casos, irreversíveis. Você já ficou acordado até tarde e sentiu que algo não estava certo no dia seguinte?
Não é só a ressaca do sono. Ficar acordado até altas horas da madrugada pode estar afetando muito mais do que seu cansaço, pode estar colocando sua saúde mental em risco sério. Um estudo recente, publicado na Psychiatry Research, analisou os hábitos de sono de quase 74 mil pessoas e revelou um fato alarmante: quem vai dormir tarde, depois da 1 da manhã tem uma probabilidade muito maior de sofrer de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais.
E o mais preocupante? Esse risco não depende de você ser uma pessoa que gosta de virar a noite trabalhando ou apenas mexendo no seu Instagram ou TikTok. Se o relógio passa da 1 da manhã e você ainda está acordado, sua saúde mental está em jogo.
O perigo real de dormir tarde
O que fazer?
Nesse caso, o indicado é ter uma mudança de hábitos: evitar café em excesso, uso constante do celular (especialmente antes de dormir) e passar a ter uma dieta equilibrada. Vale lembrar que uma consulta médica pode ajudar nas orientações para evitar dormir tarde e ter um sono melhor, enquanto um nutricionista pode indicar uma dieta mais balanceada.
Agregado a essa mudança de rotina e hábitos, é bom também que a pessoa crie um ambiente que induza o sono, tais como: iluminação baixa, de prefrerência um som ambiente adaptado para o momento; evitar as telas a partir das 21hrs e optar por uma leitura que acalme a mente e promova a vontade de dormir.
