Saúde mental precisa de atenção com a proximidade do Enem
Neste ano, a prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) ocorrerá nos dias 21 e 28 de novembro e contará com duas versões (impressa e digital) que serão aplicadas de forma simultânea. Este é o segundo ano que o exame, que é a principal forma de ingressar no ensino superior, será realizado durante a pandemia do novo coronavírus e carrega as particularidades do impacto psicológico causado pela crise sanitária no interesse e motivação dos participantes inscritos.
A psicóloga e professora da Universidade Federal do Pará (UFPA), Niamey Granhem, afirma que o candidato precisa desacelerar os estudos para não gerar mais ansiedade, além de reservar momentos para o descanso nesta reta final. “Não existe uma fórmula. Temos que entender a singularidade de cada um. Nosso corpo é uma máquina que precisa estar bem. O cérebro precisa do momento do sono, de uma boa alimentação, de lazer, tudo equilibrado”, conta.
“A pessoa precisa saber como funciona para ela. Alguns alunos dizem que querem tirar a tarde para estudar, por exemplo, e passam quatro horas se dedicando. Mas quatro horas seguidas de estudo é muito complicado para o organismo. É claro que você não vai estudar durante uma hora e dar uma pausa de mais longa que isso, mas é preciso intercalar o estudo com as pausas”, reafirma a docente da UFPA.
De acordo com a psicóloga, os alunos devem reservar os poucos dias que antecedem o exame para a resolução de exercícios, revisões e produção de pequenos lembretes com pontos-chaves e frases de apoio que os relembre o conteúdo estudado durante o período do Ensino Médio. “É todo um processo. Esqueça o que você não aprendeu até aqui, foque nos assuntos dominados nesse período de estudo”, aconselha Niamey.
Segundo a professora, a ansiedade sempre foi recorrente entre os alunos inscritos para prestar as provas do Enem. Isso acontece porque o jovem tem chegado cada vez mais novo ao Ensino Médio, o que contribui para o aumento da insegurança dos futuros universitários durante todo o processo de escolha de uma profissão. Medo, angústia e tensão são sentimentos crescentes relacionados do processo de realização do exame.
Com 3,1 milhões de inscrições, o Exame Nacional do Ensino Médio tem a menor quantidade de candidatos desde 2005. Aspectos como a situação de instabilidade criada pela pandemia, problemas de acesso ao ensino remoto, dificuldade de concentração durante as aulas e possível mudança de data de realização das provas aumentou o número de desistentes, apontou a psicóloga Niamey Granhem. “Alguns alunos fizeram o 1º ano do Ensino Médio de forma presencial e o 2º e 3º ano de forma remota e queriam desistir porque disseram que não conseguiram aprender nada”, conta.
Apesar disso, ela ressalta que os pais e responsáveis devem ser a principal fonte de apoio para entender o jovem nesse momento de encerramento do período escolar. “A família tem que ser rede de suporte. Eles devem ajudar no sentido de apoio, de logística, de estar ali mesmo”, finaliza.
DICAS PARA SE PREPARAR PRÓXIMO AO ENEM
1- Conheça o formato e estilo da prova. É importante que o estudante faça simulados para saber como se comportar diante de diferentes situações. Por exemplo, quando o enunciado é grande ou quando precisa de mais tempo para entender uma pergunta e pensar em estratégias para resolver. Essas experiências vão acontecer no dia da prova.
2- Não vire a noite estudando ou passe a manhã da prova debruçado nos livros e apostilas. Descansar é necessário. Se você estiver cansado, terá dificuldades de concentração e sairá prejudicado na hora de resolver as questões da prova.
3- Fique atento ao ‘ritual’ dos vestibulares. Uma das partes mais importantes da realização dos exames é o momento que os antecede. Separar os documentos necessários, se alimentar e descansar bem e chegar com antecedência ao local da prova. Na teoria, essas ações podem parecer simples, mas muitas pessoas as subestimam ou esquecem de sua importância. O ideal é estar no local de prova com 1h de antecedência para evitar imprevistos e contratempos.
4- Evite estudar ou consumir conteúdos na internet no dia da prova – seja pelo computador ou celular. Amenize o cansaço mental e o desgaste visual antes do teste.
5- Antes da prova, faça uma refeição leve. Evite frituras ou condimentos que podem causar mal-estar. Durante o vestibular – assim como nos exames presenciais – tenha por perto um lanche e água. É importante se manter hidratado.
6- Administre o tempo de prova. É importante se planejar e ficar atento ao horário para conseguir responder todas as questões no prazo.
7- Durante o exame, faça pausas. Horas sem se alimentar, se hidratar ou descansar um pouco com toda certeza impactam negativamente no desempenho na prova. Pensando nisso, o candidato deve planejar o tempo visando pequenos descansos.
8- Se você estudou durante todo o ano, estará preparado para a prova. Confie nos seus conhecimentos. Mantenha o foco nos objetivos e acredite no seu potencial.
